بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوفته یا برگر گیاهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۷ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۳٫۴ g 1%
- چربی ۹ g 12%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۴٫۶ g 16%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۵۵۰ mg 24%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 12%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۹ mg 75%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۶ mg 46%
- نیاسین (B3) ۱۰ mg 63%
- ویتامین B6 ۱٫۲ mg 71%
- فولات (B9) ۷۸ µg 20%
- ویتامین B12 ۲٫۴ µg 100%
- کولین ۷۳٫۱ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۳۴۴ mg 28%
- پتاسیم ۱۸۰ mg 4%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۷۱ mg 78%
- سلنیوم ۰٫۸ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 197 | ۲۱ g | ۳٫۴ g | ۹ g |
| 1 وعده | ۵۶ g | 110 | ۱۲ g | ۱٫۹ g | ۵ g |
| 2 وعده | ۱۱۲ g | 221 | ۲۴ g | ۳٫۸ g | ۱۰ g |
| ½ وعده | ۲۸ g | 55 | ۵٫۹ g | ۱ g | ۲٫۵ g |
| 3 وعده | ۱۶۸ g | 331 | ۳۵ g | ۵٫۷ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۲۲۴ g | 441 | ۴۷ g | ۷٫۶ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۱۱ g | ۱٫۷ g | ۴٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 296 | ۳۲ g | ۵٫۱ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 394 | ۴۲ g | ۶٫۸ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 493 | ۵۳ g | ۸٫۵ g | ۲۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کوفته یا برگر گیاهی
در 100 g (۱۰۰ g) کوفته یا برگر گیاهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوفته یا برگر گیاهی دارای 197 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در 1 وعده (۵۶ g) کوفته یا برگر گیاهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۵۶ g) کوفته یا برگر گیاهی دارای 110 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۱۲ g) کوفته یا برگر گیاهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۱۲ g) کوفته یا برگر گیاهی دارای 221 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ½ وعده (۲۸ g) کوفته یا برگر گیاهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۸ g) کوفته یا برگر گیاهی دارای 55 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۱۶۸ g) کوفته یا برگر گیاهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۶۸ g) کوفته یا برگر گیاهی دارای 331 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۲۲۴ g) کوفته یا برگر گیاهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۲۲۴ g) کوفته یا برگر گیاهی دارای 441 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g کوفته یا برگر گیاهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوفته یا برگر گیاهی دارای 99 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوفته یا برگر گیاهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوفته یا برگر گیاهی دارای 296 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169888 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
