بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله گیاهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۰ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۲٫۹ g 1%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۶٫۱ g 22%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۴۹۰ mg 21%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳٫۵ mg 23%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۱ mg 92%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۹ mg 69%
- نیاسین (B3) ۱۲ mg 75%
- ویتامین B6 ۱٫۵ mg 88%
- فولات (B9) ۱۰۲ µg 26%
- ویتامین B12 ۴٫۲ µg 175%
- کولین ۸۲ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۵ mg 7%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۴۵۰ mg 36%
- پتاسیم ۶۰۰ mg 13%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۹۳ mg 103%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 290 | ۲۳ g | ۲٫۹ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 247 | ۲۰ g | ۲٫۵ g | ۱۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 493 | ۳۹ g | ۴٫۹ g | ۳۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 123 | ۹٫۸ g | ۱٫۲ g | ۷٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 740 | ۵۹ g | ۷٫۴ g | ۴۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 986 | ۷۸ g | ۹٫۹ g | ۶۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 145 | ۱۲ g | ۱٫۵ g | ۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 435 | ۳۵ g | ۴٫۴ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 580 | ۴۶ g | ۵٫۸ g | ۳۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 725 | ۵۸ g | ۷٫۳ g | ۴۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فیله گیاهی
در 100 g (۱۰۰ g) فیله گیاهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله گیاهی دارای 290 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله گیاهی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله گیاهی دارای 247 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله گیاهی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله گیاهی دارای 493 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله گیاهی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله گیاهی دارای 123 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله گیاهی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله گیاهی دارای 740 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله گیاهی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله گیاهی دارای 986 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۹٫۹ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در ۵۰ g فیله گیاهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله گیاهی دارای 145 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله گیاهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله گیاهی دارای 435 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169068 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
