بدانید چه چیزی در بشقابتان است
املت سبزیجات، پنیر یا گوشت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با سبزیجات، پنیر یا گوشت، متوسط
179
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۶ g
کربوهیدرات۴٫۸ g
چربی۱۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۹ kcal —
- پروتئین ۹٫۶ g 19%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۴٫۷ g 23%
- فیبر ۱ g 3%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۲۷۵ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱۲ µg 12%
- ویتامین D ۰٫۹۱ µg 5%
- ویتامین E ۰٫۹۳ mg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۳۳٫۵ µg 8%
- ویتامین B12 ۰٫۸۲ µg 34%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶٫۱ mg 4%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۱۷٫۲ mg 4%
- فسفر ۱۷۱ mg 14%
- پتاسیم ۲۵۱ mg 5%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 3%
- سلنیوم ۱۰٫۹ µg 20%
- ید ۳۰٫۴ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 179 | ۹٫۶ g | ۴٫۸ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 90 | ۴٫۸ g | ۲٫۴ g | ۶٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 269 | ۱۴ g | ۷٫۲ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 358 | ۱۹ g | ۹٫۷ g | ۲۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 448 | ۲۴ g | ۱۲ g | ۳۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ املت سبزیجات، پنیر یا گوشت
در 100 g (۱۰۰ g) املت سبزیجات، پنیر یا گوشت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) املت سبزیجات، پنیر یا گوشت دارای 179 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g املت سبزیجات، پنیر یا گوشت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g املت سبزیجات، پنیر یا گوشت دارای 90 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g املت سبزیجات، پنیر یا گوشت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g املت سبزیجات، پنیر یا گوشت دارای 269 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g املت سبزیجات، پنیر یا گوشت چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g املت سبزیجات، پنیر یا گوشت دارای 358 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g املت سبزیجات، پنیر یا گوشت چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g املت سبزیجات، پنیر یا گوشت دارای 448 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 22511 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
