بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساندویچ مرغ گریل شده آلتیمیت
کالری و اطلاعات تغذیهای
wendy's
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۹ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۱۸ g 6%
- چربی ۵ g 6%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- سدیم ۴۲۷ mg 19%
- کلسترول ۴۰ mg 13%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۱٫۱ mg 1%
- ویتامین K ۸٫۹ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۳۹ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۴٫۲ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- ویتامین B12 ۰٫۳۳ µg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۶۸ mg 13%
- پتاسیم ۲۲۱ mg 5%
- روی ۰٫۵۷ mg 5%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۳۱٫۳ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 179 | ۱۵ g | ۱۸ g | ۵ g |
| 1 وعده | ۲۲۵ g | 403 | ۳۳ g | ۴۰ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۴۵۰ g | 806 | ۶۶ g | ۸۰ g | ۲۳ g |
| ½ وعده | ۱۱۲٫۵ g | 201 | ۱۷ g | ۲۰ g | ۵٫۶ g |
| 3 وعده | ۶۷۵ g | 1208 | ۹۹ g | ۱۲۰ g | ۳۴ g |
| 4 وعده | ۹۰۰ g | 1611 | ۱۳۳ g | ۱۶۰ g | ۴۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 90 | ۷٫۴ g | ۸٫۹ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 269 | ۲۲ g | ۲۷ g | ۷٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 358 | ۳۰ g | ۳۶ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 448 | ۳۷ g | ۴۵ g | ۱۳ g |
پرسشها دربارهٔ ساندویچ مرغ گریل شده آلتیمیت
یک ساندویچ مرغ گریلشده آلتیمیت معمولاً چند گرم است و چقدر انرژی دارد؟
یک ساندویچ معمولی حدود ۲۲۵ گرم است و انرژی آن ۴۰۳ کیلوکالری است.
چطور مرغ ساندویچ را گریل کنم که آبدار بماند؟
سینه مرغ را به ضخامت یکنواخت حدود ۲ سانتیمتر درآورید و روی گریل داغ، هر طرف را حدود ۵ تا ۶ دقیقه بپزید؛ مرکز گوشت باید به ۷۵ درجهٔ سانتیگراد برسد. پس از پخت، چند دقیقه صبر کنید و بعد آن را برش بزنید تا آب گوشت کمتر بیرون بریزد.
نان ساندویچ مرغ گریلشده را چطور برشته کنم؟
سطح داخلی نان را حدود ۱ تا ۲ دقیقه روی تابه یا گریل داغ بگذارید تا طلایی شود. این کار کمک میکند سس و آب سبزیجات نان را زود خمیر نکند.
ساندویچ مرغ گریلشده آلتیمیت را با چه چیزهایی سرو کنم؟
کاهو، گوجه و خیارشور کنار مرغ گریلشده میآیند؛ برای سس هم ترکیب ماست غلیظ، خردل و کمی آبلیمو انتخاب مناسبی است. سیبزمینی تنوری یا سالاد کلم هم همراههای رایجی برای ساندویچ مرغاند.
ساندویچ مرغ گریلشده را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟
اگر قرار نیست همان موقع خورده شود، ساندویچ را حداکثر تا ۲ ساعت در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. برای گرمکردن، مرغ را جداگانه تا داغشدن کامل حرارت دهید و نان را کوتاه برشته کنید؛ سبزیجات تازه را پس از گرمکردن اضافه کنید.
ساندویچ مرغ گریلشده آلتیمیت با ساندویچ مرغ سوخاری چه تفاوتی دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم، نوع گریلشده ۱۷۹ کیلوکالری دارد، در برابر ۲۷۸ کیلوکالری برای ساندویچ مرغ سوخاری وندی؛ چربی آن هم کمتر است: ۵ گرم در برابر ۱۳٫۹ گرم. نوع گریلشده در این دادهها پروتئین بیشتری هم دارد: ۱۵ گرم در برابر ۱۱٫۷ گرم.
ساندویچ مرغ گریلشده آلتیمیت چه مواد مغذی شاخصی دارد؟
در هر ۱۰۰ گرم، این ساندویچ منبع سلنیوم و ویتامین ب۱ است؛ همچنین مقدار ویتامین ب۲ آن قابل توجه است. یک وعدهٔ ۲۲۵ گرمی پروتئین دارد: ۳۳ گرم.
منبع: USDA FoodData Central 170724 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر