بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Turnover, seafood
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۷ kcal —
- پروتئین ۹٫۴ g 19%
- کربوهیدرات ۲۳ g 8%
- چربی ۷٫۹ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۲٫۷ g —
- سدیم ۳۸۲ mg 17%
- کلسترول ۱۶ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۳ µg 1%
- ویتامین C ۲٫۱ mg 2%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۸۱ mg 5%
- ویتامین K ۴٫۷ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۵۳ µg 13%
- ویتامین B12 ۰٫۴۶ µg 19%
- کولین ۲۲٫۶ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۹ mg 7%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۲۲ mg 10%
- پتاسیم ۱۶۱ mg 3%
- روی ۰٫۵۳ mg 5%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- سلنیوم ۱۷٫۹ µg 33%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 207 | ۹٫۴ g | ۲۳ g | ۷٫۹ g |
| 1 وعده | ۳۵ g | 72 | ۳٫۳ g | ۸٫۱ g | ۲٫۸ g |
| 2 وعده | ۷۰ g | 145 | ۶٫۶ g | ۱۶ g | ۵٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۷٫۵ g | 36 | ۱٫۶ g | ۴٫۱ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۱۰۵ g | 217 | ۹٫۹ g | ۲۴ g | ۸٫۳ g |
| 4 وعده | ۱۴۰ g | 290 | ۱۳ g | ۳۳ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 104 | ۴٫۷ g | ۱۲ g | ۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 311 | ۱۴ g | ۳۵ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 414 | ۱۹ g | ۴۷ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 518 | ۲۴ g | ۵۸ g | ۲۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Turnover, seafood
در 100 g (۱۰۰ g) Turnover, seafood چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Turnover, seafood دارای 207 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۳۵ g) Turnover, seafood چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۵ g) Turnover, seafood دارای 72 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۷۰ g) Turnover, seafood چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۷۰ g) Turnover, seafood دارای 145 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۷٫۵ g) Turnover, seafood چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۷٫۵ g) Turnover, seafood دارای 36 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۱۰۵ g) Turnover, seafood چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۰۵ g) Turnover, seafood دارای 217 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۱۴۰ g) Turnover, seafood چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۴۰ g) Turnover, seafood دارای 290 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g Turnover, seafood چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Turnover, seafood دارای 104 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g Turnover, seafood چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Turnover, seafood دارای 311 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 58126275 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
