بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم و برگ آن
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده‌نشده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۲٫۵ g 5%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- سدیم ۱۸ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۰۵ µg 34%
- ویتامین C ۲۵٫۸ mg 29%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۴۱ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۴ mg 9%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۴ mg 2%
- پتاسیم ۸۲ mg 2%
- روی ۰٫۱۶ mg 1%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۲٫۵ g | ۱ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۹۵ g | 20 | ۲٫۳ g | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۹۰ g | 40 | ۴٫۷ g | ۱٫۹ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۴۷٫۵ g | 10 | ۱٫۲ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۸۵ g | 60 | ۷ g | ۲٫۸ g | ۰٫۵ g |
| 4 وعده | ۳۸۰ g | 80 | ۹٫۳ g | ۳٫۸ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۲ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۳٫۷ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۴٫۹ g | ۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۶٫۲ g | ۲٫۵ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم و برگ آن
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم و برگ آن چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم و برگ آن دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۹۵ g) شلغم و برگ آن چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۵ g) شلغم و برگ آن دارای 20 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۹۰ g) شلغم و برگ آن چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۹۰ g) شلغم و برگ آن دارای 40 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷٫۵ g) شلغم و برگ آن چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷٫۵ g) شلغم و برگ آن دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۵ g) شلغم و برگ آن چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۵ g) شلغم و برگ آن دارای 60 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۸۰ g) شلغم و برگ آن چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۸۰ g) شلغم و برگ آن دارای 80 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم و برگ آن چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم و برگ آن دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم و برگ آن چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم و برگ آن دارای 32 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170470 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
