بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت گوساله، ران
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت کم‌چرب و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، پخته‌شده، آرام‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۸ kcal —
- پروتئین ۳۴ g 69%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۳٫۸ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۳٫۷ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۶ µg 109%
- کولین ۱۳۱ mg 24%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۳۱۹ mg 7%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۲٫۵ µg 59%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 238 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 202 | ۲۹ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 405 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 101 | ۱۵ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 607 | ۸۸ g | ۰ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 809 | ۱۱۷ g | ۰ g | ۳۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 119 | ۱۷ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 357 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 476 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 595 | ۸۶ g | ۰ g | ۲۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گوساله، ران
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت گوساله، ران دارای 238 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت گوساله، ران دارای 202 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت گوساله، ران دارای 405 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت گوساله، ران دارای 101 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت گوساله، ران دارای 607 کیلوکالری، ۸۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت گوساله، ران دارای 809 کیلوکالری، ۱۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت گوساله، ران دارای 119 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت گوساله، ران دارای 357 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169530 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
