بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت لخم و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، پخته، آب‌پز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۹ kcal —
- پروتئین ۳۶ g 71%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۵ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۷ µg 112%
- کولین ۱۳۶ mg 25%
مواد معدنی
- کلسیم ۴ mg 0%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۲۳ mg 18%
- پتاسیم ۳۳۰ mg 7%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۰٫۱۲ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۲٫۷ µg 59%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 209 | ۳۶ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 178 | ۳۰ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 355 | ۶۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 89 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 533 | ۹۱ g | ۰ g | ۱۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 711 | ۱۲۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 105 | ۱۸ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 314 | ۵۳ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 418 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 523 | ۸۹ g | ۰ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران گاو دارای 209 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران گاو دارای 178 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران گاو دارای 355 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران گاو دارای 89 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران گاو دارای 533 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران گاو دارای 711 کیلوکالری، ۱۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران گاو دارای 105 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران گاو دارای 314 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170638 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
