بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، چربی و گوشت بدون چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، انتخابی، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۹ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۸۸ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۵ mg 27%
- نیاسین (B3) ۸٫۵ mg 53%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۸۷ mg 51%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 94%
- کولین ۸۸٫۷ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۳۰۴ mg 24%
- پتاسیم ۴۳۶ mg 9%
- روی ۴٫۹ mg 44%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۳۱٫۴ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۳۰ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 138 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 275 | ۵۱ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 69 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 413 | ۷۶ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 551 | ۱۰۱ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۱۵ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۴۵ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۵۹ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۷۴ g | ۰ g | ۹٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو راسته
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو راسته دارای 162 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو راسته دارای 138 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو راسته دارای 275 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو راسته دارای 69 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو راسته دارای 413 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو راسته دارای 551 کیلوکالری، ۱۰۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو راسته دارای 81 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو راسته دارای 243 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168741 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
