بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام درجات، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۱ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۴ mg 2%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۳ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 37%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 68%
- کولین ۶۴٫۸ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۱۳ mg 7%
- روی ۳٫۷ mg 34%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰ mg 0%
- سلنیوم ۲۲٫۲ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 121 | ۲۴ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 137 | ۲۷ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 273 | ۵۳ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 68 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 410 | ۸۰ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 547 | ۱۰۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 61 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 182 | ۳۵ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 242 | ۴۷ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 303 | ۵۹ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو دارای 121 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک ران گاو دارای 137 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک ران گاو دارای 273 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک ران گاو دارای 68 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک ران گاو دارای 410 کیلوکالری، ۸۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک ران گاو دارای 547 کیلوکالری، ۱۰۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو دارای 61 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو دارای 182 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171757 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
