بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، درجه انتخاب، پخته شده، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۶ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۸ mg 3%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۴ mg 2%
- ویتامین K ۲٫۱ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 24%
- نیاسین (B3) ۹٫۳ mg 58%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۹ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۸۹ mg 52%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۳ µg 96%
- کولین ۹۰٫۸ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۳۰۷ mg 25%
- پتاسیم ۴۲۹ mg 9%
- روی ۵٫۳ mg 48%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۰٫۴ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 166 | ۳۰ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 141 | ۲۶ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 282 | ۵۱ g | ۰ g | ۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 71 | ۱۳ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 423 | ۷۷ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 564 | ۱۰۳ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 83 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 249 | ۴۵ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 332 | ۶۱ g | ۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 415 | ۷۶ g | ۰ g | ۱۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ران گاو دارای 166 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ران گاو دارای 141 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ران گاو دارای 282 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ران گاو دارای 71 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ران گاو دارای 423 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ران گاو دارای 564 کیلوکالری، ۱۰۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ران گاو دارای 83 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ران گاو دارای 249 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169471 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
