اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶ kcal —
- پروتئین ۰٫۸ g 2%
- کربوهیدرات ۵٫۵ g 2%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۳٫۷ g —
- سدیم ۱۴۱ mg 6%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹ mg 1%
- آهن ۰ mg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 36 | ۰٫۸ g | ۵٫۵ g | ۱٫۱ g |
| 1 وعده | ۲۸۳ g | 102 | ۲٫۳ g | ۱۶ g | ۳ g |
| 2 وعده | ۵۶۶ g | 204 | ۴٫۵ g | ۳۱ g | ۶ g |
| ½ وعده | ۱۴۱٫۵ g | 51 | ۱٫۱ g | ۷٫۸ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۸۴۹ g | 306 | ۶٫۸ g | ۴۷ g | ۹ g |
| 4 وعده | ۱۱۳۲ g | 408 | ۹٫۱ g | ۶۲ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۰٫۴ g | ۲٫۸ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 54 | ۱٫۲ g | ۸٫۳ g | ۱٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 72 | ۱٫۶ g | ۱۱ g | ۲٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 90 | ۲ g | ۱۴ g | ۲٫۷ g |
پرسشها دربارهٔ سوپ کاری نارگیل تایلندی
سوپ کاری نارگیل تایلندی را چطور بپزم که شیر نارگیل نبُرد؟
خمیر کاری را کمی در روغن تفت دهید، شیر نارگیل و آبِ گوشت یا سبزیجات را اضافه کنید و سوپ را با حرارت ملایم گرم کنید؛ جوش شدید ممکن است بافتش را دانهدانه کند. آبلیمو را در پایان بیفزایید.
برای سوپ کاری نارگیل تایلندی چه خمیر کاریای بخرم؟
خمیر کاری قرمز معمولاً طعمی تند و پررنگ میدهد؛ خمیر سبز اغلب تندتر و گیاهیتر است. خمیر را کمکم اضافه کنید، چون میزان تندی و شوری آن میان محصولات فرق میکند.
چه مواد دیگری به سوپ کاری نارگیل تایلندی اضافه کنم؟
مرغ، میگو یا توفو را با قارچ، فلفل دلمهای و سبزیجاتی مثل اسفناج ترکیب کنید. برای عطر تایلندی، علف لیمو، گالانگال و برگ لیموی کافیر را در زمان پخت اضافه کنید و پیش از سرو بیرون بیاورید.
سوپ کاری نارگیل تایلندی را با چه چیزی سرو کنم؟
آن را با برنج یاسمن سرو کنید تا آبِ سوپ را بگیرد؛ رشته برنج هم انتخاب خوبی است. گشنیز تازه، آبلیموی تازه و چند برش فلفل تند را جداگانه سر سفره بگذارید.
سوپ کاری نارگیل تایلندی را چند روز میتوان نگه داشت؟
سوپ را پس از خنکشدن در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و طی سه روز مصرف کنید. برای گرمکردن، آن را آرام روی حرارت ملایم هم بزنید؛ اگر شیر نارگیل کمی جدا شده باشد، همزدن معمولاً بافت را یکدست میکند.
بهجای شیر نارگیل در سوپ کاری تایلندی چه بریزم؟
برای گزینهای سبکتر میتوانید از شیر نارگیل رقیقشده با آب استفاده کنید، اما سوپ کمغلظتتر میشود. شیر جو دوسرِ بدون شیرینی هم قابل استفاده است، ولی عطر و مزهٔ نارگیل را نخواهد داشت.
سوپ کاری نارگیل تایلندی چه فرقی با تام خا دارد؟
تام خا معمولاً با گالانگال، علف لیمو و برگ لیموی کافیر عطر میگیرد و اغلب ترش و تند است؛ خمیر کاری در آن نقش اصلی ندارد. سوپ کاری نارگیل بر خمیر کاری تکیه میکند و معمولاً مزهٔ ادویهایتری دارد.
سوپ کاری نارگیل تایلندی همیشه تند است؟
نه؛ تندی بیشتر به نوع و مقدار خمیر کاری و فلفل بستگی دارد. برای سوپی ملایمتر، خمیر را کم اضافه کنید و در پایان با شیر نارگیل بیشتر و کمی آبلیمو مزه را متعادل کنید.
منبع: USDA FoodData Central 171183 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر