بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تمپه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
محصولات تخمیری، پخته
195
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۷٫۶ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۵ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۷٫۶ g 3%
- چربی ۱۱ g 15%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 27%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰٫۱۴ µg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۶ mg 7%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۷۷ mg 18%
- فسفر ۲۵۳ mg 20%
- پتاسیم ۴۰۱ mg 9%
- روی ۱٫۶ mg 14%
- مس ۰٫۵۴ mg 60%
- منگنز ۱٫۳ mg 56%
- سلنیوم ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 195 | ۲۰ g | ۷٫۶ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۱۰ g | ۳٫۸ g | ۵٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 293 | ۳۰ g | ۱۱ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 390 | ۴۰ g | ۱۵ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 488 | ۵۰ g | ۱۹ g | ۲۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تمپه
در 100 g (۱۰۰ g) تمپه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تمپه دارای 195 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g تمپه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تمپه دارای 98 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g تمپه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تمپه دارای 293 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g تمپه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g تمپه دارای 390 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g تمپه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g تمپه دارای 488 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4986 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
