اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۷ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 30%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۹٫۲ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 19%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- قندها ۲٫۲ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 187 | ۱۵ g | ۱۰ g | ۹٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 94 | ۷٫۵ g | ۵ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 281 | ۲۳ g | ۱۵ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 374 | ۳۰ g | ۲۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 468 | ۳۸ g | ۲۵ g | ۲۳ g |
پرسشها دربارهٔ تاکو
پوسته تاکو را چطور گرم کنم که خرد نشود؟
پوسته سخت را حدود ۳ تا ۵ دقیقه در فر ۱۷۵ درجه گرم کنید. تورتیلای نرم را در تابه خشک، هر طرف حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه گرم کنید و تا زمان پرکردن لای دستمال بپیچید تا نرم بماند.
تاکو را با چه موادی پر کنم؟
گوشت چرخکرده مزهدارشده، لوبیای پخته یا مرغ ریشریش را با کاهو، گوجه، پیاز و پنیر ترکیب کنید. آبلیمو، گشنیز و سالسا را نزدیک زمان سرو اضافه کنید تا پوسته خیس نشود.
برای تاکو چه سسی درست کنم؟
برای سس ساده، گوجه خردشده را با پیاز، گشنیز، آبلیمو و کمی فلفل مخلوط کنید. خامه ترش یا ماست چکیده با آبلیمو هم کنار تاکوهای تند خوشطعم است.
مواد تاکوی باقیمانده را چطور نگه دارم؟
مواد پخته را جدا از پوسته، در ظرف دربسته و در یخچال نگه دارید؛ پوسته در یخچال زود نرم میشود. تاکو را درست پیش از خوردن پر کنید و مواد گوشتی را طی ۳ تا ۴ روز مصرف کنید.
اگر پوسته تاکو نداشته باشم، از چه چیزی استفاده کنم؟
تورتیلای ذرت یا گندم را گرم کنید و مثل تاکوی نرم تا بزنید. برگ کاهوی محکم هم میتواند جای پوسته را بگیرد، اما برای مواد آبدار مناسب نیست.
گوشت تاکو را تا چه دمایی بپزم؟
گوشت چرخکرده را هم بزنید تا کاملاً قهوهای شود و دمای مرکز آن به دستکم ۷۱ درجه سانتیگراد برسد. مرغ داخل تاکو باید تا ۷۵ درجه سانتیگراد بپزد.
تاکوی نرم و تاکوی سخت چه فرقی دارند؟
تاکوی نرم با تورتیلای گرم و انعطافپذیر درست میشود؛ نوع سخت پوستهای ترد دارد که معمولاً پیش از پرکردن گرم میکنند. برای مواد آبدار، پوسته نرم کمتر خرد میشود.
منبع: ausnut F005539 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر