بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۹ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۰ mg 3%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۵ µg 2%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۲ µg 83%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۰ mg 6%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۱۸۰ mg 14%
- پتاسیم ۳۵۰ mg 7%
- روی ۱٫۶ mg 14%
- مس ۰٫۳ mg 33%
- منگنز ۰٫۷ mg 30%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 89 | ۱۹ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۴۸ g | 43 | ۹٫۳ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۹۶ g | 85 | ۱۹ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۲۴ g | 21 | ۴٫۷ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۱۴۴ g | 128 | ۲۸ g | ۰ g | ۱ g |
| 4 وعده | ۱۹۲ g | 171 | ۳۷ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 45 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 134 | ۲۹ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 178 | ۳۹ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 223 | ۴۹ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw دارای 89 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۴۸ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۸ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw دارای 43 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۹۶ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۹۶ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw دارای 85 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۲۴ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۴ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw دارای 21 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۴۴ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۴۴ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw دارای 128 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۹۲ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۹۲ g) Fish, sunfish, pumpkin seed, raw دارای 171 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw دارای 45 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Fish, sunfish, pumpkin seed, raw دارای 134 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175151 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
