بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم جوانه زده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۵ g 15%
- کربوهیدرات ۴۱ g 15%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- سدیم ۱۶ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۶ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۵ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸ mg 2%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۸۲ mg 20%
- فسفر ۲۰۰ mg 16%
- پتاسیم ۱۶۹ mg 4%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۲۶ mg 29%
- منگنز ۱٫۹ mg 81%
- سلنیوم ۴۲٫۵ µg 77%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 198 | ۷٫۵ g | ۴۱ g | ۱٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۰۸ g | 214 | ۸٫۱ g | ۴۵ g | ۱٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۱۶ g | 428 | ۱۶ g | ۹۰ g | ۲٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۴ g | 107 | ۴ g | ۲۲ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۲۴ g | 642 | ۲۴ g | ۱۳۴ g | ۴٫۱ g |
| 4 وعده | ۴۳۲ g | 855 | ۳۲ g | ۱۷۹ g | ۵٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۳٫۷ g | ۲۱ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 297 | ۱۱ g | ۶۲ g | ۱٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 396 | ۱۵ g | ۸۳ g | ۲٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 495 | ۱۹ g | ۱۰۴ g | ۳٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم جوانه زده
در 100 g (۱۰۰ g) گندم جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم جوانه زده دارای 198 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۸ g) گندم جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۸ g) گندم جوانه زده دارای 214 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۱۶ g) گندم جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۱۶ g) گندم جوانه زده دارای 428 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۹۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۴ g) گندم جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۴ g) گندم جوانه زده دارای 107 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۲۴ g) گندم جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۲۴ g) گندم جوانه زده دارای 642 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۳۴ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۳۲ g) گندم جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۳۲ g) گندم جوانه زده دارای 855 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱۷۹ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g گندم جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم جوانه زده دارای 99 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم جوانه زده دارای 297 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۲ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169725 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
