بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach quiche, meatless
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۹ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 21%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۲۴ g 30%
- چربی اشباع ۱۲ g 59%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۳۱۷ mg 14%
- کلسترول ۱۲۷ mg 42%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶۴ µg 29%
- ویتامین C ۴٫۳ mg 5%
- ویتامین D ۰٫۹ µg 5%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۱۳۱ µg 109%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 20%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۴۱ µg 10%
- ویتامین B12 ۰٫۴۹ µg 20%
- کولین ۶۳٫۹ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳۱ mg 18%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۳۹ mg 9%
- فسفر ۱۹۴ mg 16%
- پتاسیم ۲۱۶ mg 5%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- سلنیوم ۱۴ µg 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 299 | ۱۰ g | ۱۱ g | ۲۴ g |
| 1 وعده | ۱۴۳ g | 428 | ۱۵ g | ۱۵ g | ۳۴ g |
| 2 وعده | ۲۸۶ g | 855 | ۲۹ g | ۳۱ g | ۶۷ g |
| ½ وعده | ۷۱٫۵ g | 214 | ۷٫۴ g | ۷٫۶ g | ۱۷ g |
| 3 وعده | ۴۲۹ g | 1283 | ۴۴ g | ۴۶ g | ۱۰۱ g |
| 4 وعده | ۵۷۲ g | 1710 | ۵۹ g | ۶۱ g | ۱۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 150 | ۵٫۱ g | ۵٫۳ g | ۱۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 449 | ۱۵ g | ۱۶ g | ۳۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 598 | ۲۱ g | ۲۱ g | ۴۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 748 | ۲۶ g | ۲۷ g | ۵۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach quiche, meatless
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach quiche, meatless چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach quiche, meatless دارای 299 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۳ g) Spinach quiche, meatless چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۳ g) Spinach quiche, meatless دارای 428 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۶ g) Spinach quiche, meatless چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۶ g) Spinach quiche, meatless دارای 855 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۶۷ g چربی است.
در ½ وعده (۷۱٫۵ g) Spinach quiche, meatless چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۱٫۵ g) Spinach quiche, meatless دارای 214 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۷٫۶ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 3 وعده (۴۲۹ g) Spinach quiche, meatless چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۲۹ g) Spinach quiche, meatless دارای 1283 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۱۰۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۷۲ g) Spinach quiche, meatless چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۷۲ g) Spinach quiche, meatless دارای 1710 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۱۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach quiche, meatless چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach quiche, meatless دارای 150 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach quiche, meatless چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach quiche, meatless دارای 449 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 58125120 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
