بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spanakopita
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۲ kcal —
- پروتئین ۸٫۳ g 17%
- کربوهیدرات ۹٫۴ g 3%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۶٫۶ g 33%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۳۹۲ mg 17%
- کلسترول ۷۹ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۳۳ µg 26%
- ویتامین C ۹٫۴ mg 10%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۱٫۸ mg 12%
- ویتامین K ۲۱۱ µg 176%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۸ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۵۸ µg 14%
- ویتامین B12 ۰٫۲۵ µg 10%
- کولین ۴۶٫۶ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۲ mg 10%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۴۸ mg 11%
- فسفر ۱۲۶ mg 10%
- پتاسیم ۲۶۴ mg 6%
- روی ۰٫۹۴ mg 9%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- سلنیوم ۱۱٫۶ µg 21%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 212 | ۸٫۳ g | ۹٫۴ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۳۰ g | 64 | ۲٫۵ g | ۲٫۸ g | ۴٫۵ g |
| 2 وعده | ۶۰ g | 127 | ۵ g | ۵٫۶ g | ۹٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۵ g | 32 | ۱٫۲ g | ۱٫۴ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۹۰ g | 191 | ۷٫۴ g | ۸٫۴ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۱۲۰ g | 254 | ۹٫۹ g | ۱۱ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۴٫۱ g | ۴٫۷ g | ۷٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 318 | ۱۲ g | ۱۴ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 424 | ۱۷ g | ۱۹ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 530 | ۲۱ g | ۲۳ g | ۳۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Spanakopita
در 100 g (۱۰۰ g) Spanakopita چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spanakopita دارای 212 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۳۰ g) Spanakopita چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۰ g) Spanakopita دارای 64 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۶۰ g) Spanakopita چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۶۰ g) Spanakopita دارای 127 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۹٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۵ g) Spanakopita چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۵ g) Spanakopita دارای 32 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۹۰ g) Spanakopita چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۹۰ g) Spanakopita دارای 191 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۲۰ g) Spanakopita چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۲۰ g) Spanakopita دارای 254 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g Spanakopita چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spanakopita دارای 106 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۷٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spanakopita چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spanakopita دارای 318 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 58124250 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
