بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سورگوم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۹ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 21%
- کربوهیدرات ۶۵ g 24%
- چربی ۳٫۵ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۶٫۷ g 24%
- قندها ۲٫۵ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۳۳ mg 28%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۳٫۷ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۴۴ mg 26%
- فولات (B9) ۲۰ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۱۶۵ mg 39%
- فسفر ۲۸۹ mg 23%
- پتاسیم ۳۶۳ mg 8%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۲۸ mg 32%
- منگنز ۱٫۶ mg 70%
- سلنیوم ۱۲٫۲ µg 22%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 329 | ۱۱ g | ۶۵ g | ۳٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۹۲ g | 632 | ۲۰ g | ۱۲۶ g | ۶٫۶ g |
| 2 وعده | ۳۸۴ g | 1263 | ۴۱ g | ۲۵۱ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۹۶ g | 316 | ۱۰ g | ۶۳ g | ۳٫۳ g |
| 3 وعده | ۵۷۶ g | 1895 | ۶۱ g | ۳۷۷ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۷۶۸ g | 2527 | ۸۲ g | ۵۰۲ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 165 | ۵٫۳ g | ۳۳ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 494 | ۱۶ g | ۹۸ g | ۵٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 658 | ۲۱ g | ۱۳۱ g | ۶٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 823 | ۲۷ g | ۱۶۴ g | ۸٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سورگوم
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سورگوم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سورگوم دارای 329 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۹۲ g) دانه سورگوم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۹۲ g) دانه سورگوم دارای 632 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۲۶ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۳۸۴ g) دانه سورگوم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۸۴ g) دانه سورگوم دارای 1263 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۲۵۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۹۶ g) دانه سورگوم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۶ g) دانه سورگوم دارای 316 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۵۷۶ g) دانه سورگوم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۷۶ g) دانه سورگوم دارای 1895 کیلوکالری، ۶۱ g پروتئین، ۳۷۷ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۷۶۸ g) دانه سورگوم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۶۸ g) دانه سورگوم دارای 2527 کیلوکالری، ۸۲ g پروتئین، ۵۰۲ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سورگوم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سورگوم دارای 165 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سورگوم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سورگوم دارای 494 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۹۸ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169716 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
