بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کره بادام زمینی نرم کم چرب

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

520
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۳۰ g
چربی۳۴ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۵۲۰ kcal —
  • پروتئین ۲۶ g 52%
  • کربوهیدرات ۳۰ g 11%
  • چربی ۳۴ g 44%
  • چربی اشباع ۵٫۸ g 29%
  • فیبر ۵٫۲ g 19%
  • قندها ۹٫۳ g —
  • سدیم ۵۴۰ mg 23%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۰ µg 0%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۹ mg 60%
  • ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
  • تیامین (B1) ۰٫۲۷ mg 23%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
  • نیاسین (B3) ۱۴٫۶ mg 91%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 21%
  • ویتامین B6 ۰٫۳۱ mg 18%
  • فولات (B9) ۶۰ µg 15%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%
  • کولین ۶۳٫۴ mg 12%

مواد معدنی

  • کلسیم ۳۵ mg 3%
  • آهن ۱٫۹ mg 11%
  • منیزیم ۱۷۰ mg 40%
  • فسفر ۳۶۹ mg 30%
  • پتاسیم ۶۶۹ mg 14%
  • روی ۲٫۸ mg 25%
  • مس ۰٫۵۸ mg 64%
  • منگنز ۱٫۵ mg 64%
  • سلنیوم ۷٫۵ µg 14%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g520۲۶ g۳۱ g۳۴ g
1 وعده۳۶ g187۹٫۳ g۱۱ g۱۲ g
2 وعده۷۲ g374۱۹ g۲۲ g۲۵ g
½ وعده۱۸ g94۴٫۷ g۵٫۵ g۶٫۱ g
3 وعده۱۰۸ g562۲۸ g۳۳ g۳۷ g
4 وعده۱۴۴ g749۳۷ g۴۴ g۴۹ g
۵۰ g۵۰ g260۱۳ g۱۵ g۱۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g780۳۹ g۴۶ g۵۱ g
۲۰۰ g۲۰۰ g1040۵۲ g۶۱ g۶۸ g
۲۵۰ g۲۵۰ g1300۶۵ g۷۶ g۸۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ کره بادام زمینی نرم کم چرب

چطور با کره بادام زمینی نرم کم چرب سس درست کنم؟

برای سس نودل یا مرغ، کره را با کمی آب گرم رقیق کنید و آب‌لیمو، سیر و سس سویا را کم‌کم بیفزایید تا یکدست شود. آب را قاشق‌قاشق اضافه کنید؛ این کره معمولاً به‌اندازهٔ نوع پرچرب روغن ندارد و ممکن است با مایع یک‌باره گلوله شود.

کره بادام زمینی نرم کم چرب را چطور نگهداری کنم؟

درِ ظرف را محکم ببندید و آن را دور از گرما و نور مستقیم نگه دارید. اگر روغن روی آن جمع شد، پیش از مصرف خوب هم بزنید؛ نگهداری در یخچال می‌تواند بافتش را سفت‌تر کند.

کره بادام زمینی نرم کم چرب را در چه غذاهایی می‌توانم استفاده کنم؟

برای سس بادام‌زمینی نودل، روی نان تست یا در اسموتی گزینهٔ مناسبی است. در سس، اول آن را با کمی آب گرم صاف کنید تا راحت‌تر با بقیهٔ مواد مخلوط شود.

آیا می‌توانم کره بادام زمینی نرم کم چرب را به‌جای کره در شیرینی‌پزی به کار ببرم؟

نه، جایگزینی مستقیم معمولاً بافت شیرینی را عوض می‌کند؛ کرهٔ بادام‌زمینی هم چربی و هم مواد جامد دارد و نوع کم‌چرب نسبت متفاوتی از این مواد دارد. بهتر است از دستور مخصوص کره بادام‌زمینی استفاده کنید.

کره بادام زمینی نرم کم چرب چه فرقی با نوع نرم معمولی دارد؟

در هر ۱۰۰ گرم، نوع کم‌چرب ۵۲۰ کیلوکالری و ۳۴ گرم چربی دارد؛ نوع نرم معمولی ۵۸۹ کیلوکالری و ۵۱٫۴ گرم چربی دارد. پروتئین نوع کم‌چرب ۲۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم است.

یک وعدهٔ معمول کره بادام زمینی نرم کم چرب چقدر است؟

یک قاشق غذاخوری از این محصول حدود ۳۶ گرم است و ۱۸۷ کیلوکالری دارد. برای اندازه‌گیری دقیق‌تر، قاشق را سرصاف بردارید.

آیا کره بادام زمینی نرم کم چرب برای افراد حساس به بادام‌زمینی مناسب است؟

خیر؛ کم‌چرب بودن، حساسیت‌زایی بادام‌زمینی را از بین نمی‌برد. اگر به بادام‌زمینی حساسیت دارید، از این محصول هم استفاده نکنید.

منبع: USDA FoodData Central 172458 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر