بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی آزاد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب، پرورشی
193
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
چربی۱۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۳ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- چربی ۱۰ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۳٫۶ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۳٫۵ µg 17%
- ویتامین E ۲٫۶ mg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۲۵ mg 21%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 30%
- ویتامین B6 ۰٫۵۸ mg 34%
- فولات (B9) ۲۸ µg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۴٫۶ mg 0%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۲۹٫۷ mg 7%
- فسفر ۱۵۰ mg 12%
- پتاسیم ۳۴۷ mg 7%
- روی ۰٫۴ mg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 193 | ۲۵ g | – | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۱۳ g | – | ۵٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 290 | ۳۸ g | – | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 386 | ۵۰ g | – | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 483 | ۶۳ g | – | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی آزاد
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی آزاد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی آزاد دارای 193 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی آزاد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی آزاد دارای 97 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی آزاد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی آزاد دارای 290 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی آزاد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی آزاد دارای 386 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی آزاد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی آزاد دارای 483 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26217 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
