بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگهای جوان اسفناج برای سالاد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برگهای جوان برای سالاد، خام
17
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۱ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- سدیم ۲۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۳۴ µg 26%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین K ۷۵٫۵ µg 63%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۶ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۰ mg 8%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۴۴ mg 10%
- فسفر ۳۲ mg 3%
- پتاسیم ۵۸۰ mg 12%
- روی ۰٫۴۳ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۶۲ mg 27%
- ید ۶۰ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 17 | ۲٫۱ g | – | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۱ g | – | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 26 | ۳٫۱ g | – | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 34 | ۴٫۱ g | – | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 43 | ۵٫۲ g | – | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برگهای جوان اسفناج برای سالاد
در 100 g (۱۰۰ g) برگهای جوان اسفناج برای سالاد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگهای جوان اسفناج برای سالاد دارای 17 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g برگهای جوان اسفناج برای سالاد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگهای جوان اسفناج برای سالاد دارای 9 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگهای جوان اسفناج برای سالاد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگهای جوان اسفناج برای سالاد دارای 26 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگهای جوان اسفناج برای سالاد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگهای جوان اسفناج برای سالاد دارای 34 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگهای جوان اسفناج برای سالاد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگهای جوان اسفناج برای سالاد دارای 43 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20270 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
