بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه های چاودار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
335
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۵۶ g
چربی۲٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۵ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 30%
- کربوهیدرات ۵۶ g 20%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۱۴ g 48%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- ویتامین K ۵٫۹ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 26%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۶۰ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۰٫۴ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۱۲۱ mg 29%
- فسفر ۳۷۴ mg 30%
- پتاسیم ۲۶۴ mg 6%
- روی ۳٫۷ mg 34%
- مس ۰٫۴۵ mg 50%
- منگنز ۲٫۷ mg 117%
- سلنیوم ۳۵٫۳ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 335 | ۱۵ g | ۵۶ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 168 | ۷٫۴ g | ۲۸ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 503 | ۲۲ g | ۸۴ g | ۳٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 670 | ۳۰ g | ۱۱۲ g | ۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 838 | ۳۷ g | ۱۴۱ g | ۶٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه های چاودار
در 100 g (۱۰۰ g) دانه های چاودار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه های چاودار دارای 335 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g دانه های چاودار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه های چاودار دارای 168 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه های چاودار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه های چاودار دارای 503 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۸۴ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه های چاودار چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه های چاودار دارای 670 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۱۱۲ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه های چاودار چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه های چاودار دارای 838 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱۴۱ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4498 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
