بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان شام چاودار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸۶ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 21%
- کربوهیدرات ۴۸ g 18%
- چربی ۳٫۴ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۴٫۹ g 18%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۶۵۰ mg 28%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۴ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۱ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۳۸ mg 32%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۸ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۹۹ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۶ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۲٫۷ mg 15%
- منیزیم ۵۴ mg 13%
- فسفر ۱۵۹ mg 13%
- پتاسیم ۱۸۰ mg 4%
- روی ۰٫۹۷ mg 9%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۷ mg 31%
- سلنیوم ۲۷٫۸ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 286 | ۱۰ g | ۴۸ g | ۳٫۴ g |
| 1 وعده | ۴۳ g | 123 | ۴٫۴ g | ۲۱ g | ۱٫۵ g |
| 2 وعده | ۸۶ g | 246 | ۸٫۹ g | ۴۲ g | ۲٫۹ g |
| ½ وعده | ۲۱٫۵ g | 61 | ۲٫۲ g | ۱۰ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۱۲۹ g | 369 | ۱۳ g | ۶۲ g | ۴٫۴ g |
| 4 وعده | ۱۷۲ g | 492 | ۱۸ g | ۸۳ g | ۵٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 143 | ۵٫۲ g | ۲۴ g | ۱٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 429 | ۱۶ g | ۷۲ g | ۵٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 572 | ۲۱ g | ۹۶ g | ۶٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 715 | ۲۶ g | ۱۲۱ g | ۸٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان شام چاودار
در 100 g (۱۰۰ g) نان شام چاودار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان شام چاودار دارای 286 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۴۸ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۴۳ g) نان شام چاودار چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۳ g) نان شام چاودار دارای 123 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۸۶ g) نان شام چاودار چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۸۶ g) نان شام چاودار دارای 246 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۲۱٫۵ g) نان شام چاودار چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۱٫۵ g) نان شام چاودار دارای 61 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۱۲۹ g) نان شام چاودار چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۲۹ g) نان شام چاودار دارای 369 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶۲ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۷۲ g) نان شام چاودار چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۷۲ g) نان شام چاودار دارای 492 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g نان شام چاودار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان شام چاودار دارای 143 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان شام چاودار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان شام چاودار دارای 429 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۷۲ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175029 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
