بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا قرمز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه‌های رسیده، کنسرو شده، جامدات و مایعات
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۱ kcal —
- پروتئین ۵٫۲ g 10%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۰٫۴ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۴٫۳ g 15%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۲۵۶ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۸ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۴٫۱ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۹ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۰٫۵ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۱۰۶ mg 8%
- پتاسیم ۲۶۰ mg 6%
- روی ۰٫۶۲ mg 6%
- مس ۰٫۱۵ mg 16%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- سلنیوم ۱٫۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 81 | ۵٫۲ g | ۱۱ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۵۶ g | 207 | ۱۳ g | ۲۷ g | ۰٫۹ g |
| 2 وعده | ۵۱۲ g | 415 | ۲۷ g | ۵۴ g | ۱٫۸ g |
| ½ وعده | ۱۲۸ g | 104 | ۶٫۷ g | ۱۴ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۷۶۸ g | 622 | ۴۰ g | ۸۱ g | ۲٫۸ g |
| 4 وعده | ۱۰۲۴ g | 829 | ۵۴ g | ۱۰۸ g | ۳٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 41 | ۲٫۶ g | ۵٫۳ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 122 | ۷٫۸ g | ۱۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 162 | ۱۰ g | ۲۱ g | ۰٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 203 | ۱۳ g | ۲۶ g | ۰٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا قرمز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا قرمز دارای 81 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۵۶ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۵۶ g) لوبیا قرمز دارای 207 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۵۱۲ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۱۲ g) لوبیا قرمز دارای 415 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۸ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۸ g) لوبیا قرمز دارای 104 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۷۶۸ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۶۸ g) لوبیا قرمز دارای 622 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۸۱ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۲۴ g) لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۲۴ g) لوبیا قرمز دارای 829 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۱۰۸ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا قرمز دارای 41 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا قرمز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا قرمز دارای 122 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175195 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
