بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سیب رد دلیشز خام با پوست

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

سیب، خام، رد دلیشز، با پوست

59
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۳ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۰٫۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۵۹ kcal —
  • پروتئین ۰٫۳ g 1%
  • کربوهیدرات ۱۲ g 4%
  • چربی ۰٫۲ g 0%
  • فیبر ۲٫۳ g 8%
  • قندها ۱۰ g —
  • سدیم ۱ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۳ µg 0%
  • ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
  • ویتامین K ۲٫۶ µg 2%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 1%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
  • نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 0%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۳ mg 2%
  • فولات (B9) ۳ µg 1%
  • کولین ۳٫۴ mg 1%

مواد معدنی

  • کلسیم ۶ mg 0%
  • آهن ۰٫۱۱ mg 1%
  • منیزیم ۵ mg 1%
  • فسفر ۱۲ mg 1%
  • پتاسیم ۱۰۴ mg 2%
  • روی ۰٫۰۴ mg 0%
  • مس ۰٫۰۳ mg 3%
  • منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
  • سلنیوم ۰ µg 0%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g59۰٫۳ g۱۲ g۰٫۲ g
1 وعده۱۰۹ g64۰٫۳ g۱۳ g۰٫۲ g
2 وعده۲۱۸ g129۰٫۶ g۲۶ g۰٫۴ g
½ وعده۵۴٫۵ g32۰٫۱ g۶٫۴ g۰٫۱ g
3 وعده۳۲۷ g193۰٫۹ g۳۹ g۰٫۷ g
4 وعده۴۳۶ g257۱٫۲ g۵۱ g۰٫۹ g
۵۰ g۵۰ g30۰٫۱ g۵٫۹ g۰٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g89۰٫۴ g۱۸ g۰٫۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g118۰٫۵ g۲۴ g۰٫۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g148۰٫۷ g۲۹ g۰٫۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ سیب رد دلیشز خام با پوست

سیب رد دلیشز را برای سالاد چگونه آماده کنم که تیره نشود؟

آن را درست پیش از سرو برش بزنید و با کمی آب‌لیمو مخلوط کنید؛ آب‌لیمو قهوه‌ای‌شدن سطح برش‌خورده را کند می‌کند. پوستش را هم می‌توانید نگه دارید تا برش‌ها شکلشان را بهتر حفظ کنند.

آیا سیب رد دلیشز برای پخت پای سیب مناسب است؟

برای پای یا تارت که برش‌های سیب باید شکلشان را نگه دارند، انتخاب نخست نیست؛ با پخت زود نرم می‌شود. اگر از آن استفاده می‌کنید، برش‌ها را درشت بگیرید و با سیبی سفت‌تر ترکیب کنید.

سیب رد دلیشز را چطور نگه دارم؟

سیب‌های سالم را در کشوی میوه یخچال نگه دارید و سیب ضرب‌خورده را جدا کنید. سیب اتیلن آزاد می‌کند، پس آن را کنار سبزی‌های برگ‌دار نگذارید؛ برای خوردن زودهنگام، بیرون یخچال هم می‌ماند اما سریع‌تر نرم می‌شود.

سیب رد دلیشز با چه خوراکی‌هایی خوشمزه می‌شود؟

طعم شیرین و ملایمش با پنیرهای تند یا کره بادام‌زمینی خوب جور درمی‌آید. برش‌های نازک آن را به سالاد کاهو و گردو اضافه کنید یا کنار پنیر و نان سرو کنید.

اگر سیب رد دلیشز نداشتم، در سالاد یا پای از چه سیبی استفاده کنم؟

برای سالاد، سیب گالا یا فوجی جایگزین خوش‌طعم و شیرینی است. برای پای، سیبی سفت و کمی ترش انتخاب کنید تا هنگام پخت کمتر وا برود؛ رد دلیشز به‌تنهایی بافت نرم‌تری می‌دهد.

هنگام خرید سیب رد دلیشز به چه چیزی دقت کنم؟

سیبی بردارید که برای اندازه‌اش سنگین و سفت باشد و پوستش فرورفتگی، لکه نرم یا چروک نداشته باشد. رنگ قرمز به‌تنهایی نشانه تازگی یا شیرینی نیست.

سیب رد دلیشز را برای کودک خردسال چگونه سرو کنم؟

سیب خام و سفت می‌تواند خطر خفگی داشته باشد؛ برای کودک خردسال آن را رنده کنید یا بپزید تا کاملاً نرم شود و هنگام خوردن کنارش بمانید. تکه‌های بزرگ و سفت ندهید.

منبع: USDA FoodData Central 168201 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر