بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ کلزا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
37
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۸ g
کربوهیدرات۴٫۸ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷ kcal —
- پروتئین ۳٫۸ g 8%
- کربوهیدرات ۴٫۸ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۲۳ µg 36%
- ویتامین C ۵۵ mg 61%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۸ mg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵۰ mg 19%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۸۵ mg 20%
- فسفر ۸۱ mg 6%
- پتاسیم ۵۴۰ mg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 37 | ۳٫۸ g | ۴٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۱٫۹ g | ۲٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 56 | ۵٫۷ g | ۷٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 74 | ۷٫۶ g | ۹٫۶ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 93 | ۹٫۵ g | ۱۲ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ کلزا
در 100 g (۱۰۰ g) برگ کلزا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ کلزا دارای 37 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g برگ کلزا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ کلزا دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ کلزا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ کلزا دارای 56 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۷٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ کلزا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ کلزا دارای 74 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ کلزا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ کلزا دارای 93 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-333 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
