بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست کوارک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
از نوع پنیر تازه، بدون چربی، ساده، بدون نمک
64
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۳٫۵ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۴ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۳٫۵ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۵ g —
- سدیم ۳۴ mg 1%
- کلسترول ۵ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۴۹ µg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۱ mg 9%
- آهن ۰٫۱۲ mg 1%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۶۱ mg 13%
- پتاسیم ۱۴۶ mg 3%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۰٫۸ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 64 | ۱۱ g | ۳٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۵٫۶ g | ۱٫۷ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 96 | ۱۷ g | ۵٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 128 | ۲۳ g | ۷ g | ۰٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 160 | ۲۸ g | ۸٫۷ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست کوارک
در 100 g (۱۰۰ g) ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست کوارک دارای 64 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست کوارک دارای 32 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست کوارک دارای 96 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست کوارک دارای 128 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست کوارک دارای 160 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6995 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
