بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست کوارک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
از نوع پنیر تازه، طعم میوه، اندازه کوچک، همراه با ویتامین د افزوده‌شده
87
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۱ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۲٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۷ kcal —
- پروتئین ۵٫۱ g 10%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۱۰ g —
- سدیم ۴۰ mg 2%
- کلسترول ۱۲ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۳ µg 4%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۶۷ µg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۵۴ µg 22%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۲ mg 16%
- آهن ۰٫۱۶ mg 1%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۱۴۷ mg 12%
- پتاسیم ۱۴۴ mg 3%
- روی ۰٫۶۵ mg 6%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴٫۹ µg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 87 | ۵٫۱ g | ۱۱ g | ۲٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 44 | ۲٫۵ g | ۵٫۷ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 131 | ۷٫۶ g | ۱۷ g | ۳٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 174 | ۱۰ g | ۲۳ g | ۴٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 218 | ۱۳ g | ۲۸ g | ۶٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست کوارک
در 100 g (۱۰۰ g) ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست کوارک دارای 87 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست کوارک دارای 44 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست کوارک دارای 131 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماست کوارک دارای 174 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماست کوارک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماست کوارک دارای 218 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6996 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
