اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۸ kcal —
- پروتئین ۳٫۴ g 7%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۵٫۸ g 7%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- قندها ۱٫۸ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 128 | ۳٫۴ g | ۱۵ g | ۵٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۱٫۷ g | ۷٫۵ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 192 | ۵٫۱ g | ۲۳ g | ۸٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 256 | ۶٫۸ g | ۳۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 320 | ۸٫۶ g | ۳۸ g | ۱۴ g |
پرسشها دربارهٔ گراتن سیبزمینی
گراتن سیبزمینی را در فر با چه دما و مدتی بپزم؟
سیبزمینیها را نازک و یکدست، حدود ۲ تا ۳ میلیمتر، برش بزنید و در ظرف چربشده لایهلایه بچینید. خامه یا مخلوط شیر و خامه را اضافه کنید و در فر ازپیشگرمشده با دمای ۱۸۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۵۰ تا ۶۰ دقیقه بپزید؛ وقتی نوک چاقو بهراحتی تا مرکز فرو رفت و روی آن طلایی شد، آماده است.
چطور کاری کنم گراتن سیبزمینی آب نیندازد یا نبرد؟
سیبزمینی را پیش از پخت نشویید یا خیس نکنید؛ نشاستهٔ سطح برشها به غلیظشدن سس کمک میکند. مایهٔ خامهای را پیش از ریختن گرم کنید، اما نگذارید بجوشد، و ظرف را تا زمانی که سیبزمینی کاملاً نرم نشده از فر بیرون نیاورید.
گراتن سیبزمینی پخته را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟
پس از خنکشدن، ظرف را دربسته در یخچال بگذارید و طی ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. برای گرمکردن، روی ظرف را با فویل بپوشانید و در فر ۱۶۰ درجهٔ سانتیگراد بگذارید تا مرکز آن داغ شود؛ فویل را در چند دقیقهٔ آخر بردارید تا رویه دوباره برشته شود.
گراتن سیبزمینی را با چه غذاهایی سرو کنم؟
کنار مرغ یا ماهی کبابی و یک سالاد سبز با سس ترش سرو کنید تا چربی و نرمی گراتن با طعم تازه و اسیدی سالاد متعادل شود. اگر آن را غذای اصلی میخواهید، قارچ تفتداده یا سبزیجاتی مثل اسفناج را میان لایهها بگذارید.
گراتن سیبزمینی چه فرقی با سیبزمینی گراتن دارد؟
این دو نام در بسیاری از دستورها برای غذایی مشابه به کار میروند: برشهای سیبزمینی پختهشده در سس خامهای و دارای رویهٔ طلایی. اگر دستورِ سیبزمینی گراتن پنیر بیشتری داشته باشد، رویه معمولاً پررنگتر و برشتهتر میشود؛ تفاوت ثابت و یکسانی میان این نامها وجود ندارد.
آیا برای گراتن سیبزمینی باید سیبزمینی را از قبل بپزم؟
معمولاً نه؛ ورقههای نازک را خام در ظرف بچینید تا هنگام پخت، نشاسته آزاد کنند و سس را غلیظ کنند. اگر برشها ضخیماند یا زمان پخت را کوتاه میکنید، آنها را چند دقیقه نیمپز کنید و سپس آبکش کنید تا گراتن در فر یکنواخت بپزد.
چطور روی گراتن سیبزمینی را طلایی و برشته کنم؟
پنیر رندهشده را در ۱۵ دقیقهٔ پایانی روی گراتن بپاشید تا نسوزد. اگر سیبزمینی پخته اما رویه هنوز کمرنگ است، ظرف را یکی دو دقیقه زیر گریل بگذارید و مرتب نگاه کنید؛ رویه خیلی زود از طلایی به سوخته میرسد.
منبع: BLS (Germany) X640053 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر