اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۱ kcal —
- پروتئین ۴٫۸ g 10%
- کربوهیدرات ۲۴ g 9%
- چربی ۱٫۷ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
- فیبر ۵ g 18%
- قندها ۰٫۴ g —
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 141 | ۴٫۸ g | ۲۴ g | ۱٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۲٫۴ g | ۱۲ g | ۰٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 212 | ۷٫۲ g | ۳۶ g | ۲٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 282 | ۹٫۶ g | ۴۸ g | ۳٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 353 | ۱۲ g | ۶۰ g | ۴٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ کوفته سیبزمینی
چطور کوفته سیبزمینی را بپزم که در آب وا نرود؟
سیبزمینی پخته را کاملاً بخارپز و خنک کنید و آرد را کمکم اضافه کنید تا خمیر فقط به دست نچسبد؛ آرد زیاد کوفته را سفت میکند. کوفتهها را در آبِ آرامجوش بیندازید، نه آبِ قلقلجوش؛ وقتی روی آب آمدند، یکی را بیرون بیاورید و از پختهبودنش مطمئن شوید.
کوفته سیبزمینی را میشود در فر یا تابه هم آماده کرد؟
بله؛ کوفتههای پخته را در تابه با کمی روغن برشته کنید تا سطحشان طلایی شود. برای فر، آنها را در یک لایه بچینید و در ۲۰۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بپزید و یکبار برگردانید.
کوفته سیبزمینی پخته را چطور نگهداری کنم؟
پس از خنکشدن، آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی سه روز مصرف کنید. برای نگهداری طولانیتر، کوفتههای پخته و خنکشده را جدا از هم منجمد کنید و هنگام مصرف در یخچال یخزدایی کنید، سپس در تابه گرم و برشته کنید.
کوفته سیبزمینی را با چه سسی سرو کنم؟
ماست چکیده با سبزی خردشده و کمی سیر، یا سس گوجهفرنگی، کنار کوفته سیبزمینی خوب مینشیند. اگر کوفته را سرخ کردهاید، سس ماستِ خنک تعادل خوشایندی با سطح برشتهاش میسازد.
اگر آرد گندم نداشته باشم، در کوفته سیبزمینی چه جایگزینی بهکار ببرم؟
نشاستهٔ سیبزمینی یا آرد برنج را کمکم جایگزین کنید؛ هرکدام را ذرهذره بیفزایید تا خمیر شکل بگیرد، چون بافتشان با آرد گندم یکی نیست. پیش از پخت همهٔ کوفتهها، یکی را در آب بپزید و اگر وا رفت کمی نشاسته به خمیر اضافه کنید.
فرق کوفته سیبزمینی با کراکت سیبزمینی چیست؟
کروکت معمولاً با پورهٔ سیبزمینی شکل داده میشود، در آرد سوخاری میغلتد و سرخ میشود؛ کوفته سیبزمینی ممکن است آبپز باشد یا بدون پوشش سوخاری پخته شود. در هر ۱۰۰ گرم، کراکت سیبزمینی ۲۴۶ کیلوکالری و ۱۲٫۱ گرم چربی دارد.
آیا کوفته سیبزمینی معمولاً گلوتن یا تخممرغ دارد؟
بسیاری از دستورها برای بستن خمیر از آرد گندم یا تخممرغ استفاده میکنند، اما میشود دستورهایی بدون یکی از این مواد پیدا کرد. اگر برای فردی با حساسیت غذایی میپزید، مواد خمیر و سس را جداگانه بررسی کنید و از آلودگی متقاطع با وسایل آشپزی مشترک جلوگیری کنید.
منبع: slv 266 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر