بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پولنتا

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

سرخ‌شده، با روغن سویا، با نمک

352
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۵ g
کربوهیدرات۵۹ g
چربی۹٫۹ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۵۲ kcal —
  • پروتئین ۵٫۵ g 11%
  • کربوهیدرات ۵۹ g 21%
  • چربی ۹٫۹ g 13%
  • فیبر ۳٫۴ g 12%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g352۵٫۵ g۵۹ g۹٫۹ g
۵۰ g۵۰ g176۲٫۷ g۲۹ g۵ g
۱۵۰ g۱۵۰ g528۸٫۲ g۸۸ g۱۵ g
۲۰۰ g۲۰۰ g704۱۱ g۱۱۷ g۲۰ g
۲۵۰ g۲۵۰ g880۱۴ g۱۴۶ g۲۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ پولنتا

پولنتا چیست و از چه چیزی درست می‌شود؟

پولنتا هم نام خوراکی ایتالیاییِ تهیه‌شده از آرد ذرت است و هم به آرد ذرت درشتی گفته می‌شود که برای پخت آن به کار می‌رود. با پختن آرد در آب یا آبِ گوشت، مخلوطی نرم و غلیظ به دست می‌آید.

پولنتا را چطور بپزم که گلوله نشود؟

آب را به جوش بیاورید و آرد ذرت را کم‌کم، در حالی که پیوسته هم می‌زنید، به آن اضافه کنید. سپس شعله را کم کنید و پولنتا را با هم‌زدن مرتب بپزید تا غلیظ و نرم شود؛ نوع درشت معمولاً ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان می‌برد.

چطور پولنتای قالبی درست کنم؟

پولنتای پخته و غلیظ را در سینی یا قالبی که کمی چرب کرده‌اید بریزید و سطحش را صاف کنید. پس از خنک‌شدن، آن را برش بزنید و در تابه با کمی روغن سرخ کنید یا روی گریل بگذارید تا دو طرفش برشته شود.

پولنتا را با چه غذاهایی سرو می‌کنند؟

پولنتای نرم را معمولاً کنار خوراک قارچ، خوراک گوشت یا سس گوجه‌فرنگی می‌خورند و می‌توان کمی پنیر رنده‌شده هم به آن افزود. برش‌های گریل‌شدهٔ پولنتا نیز کنار سبزیجات کبابی خوش‌خوراک‌اند.

به‌جای پولنتا از چه چیزی می‌توان استفاده کرد؟

برای خوراکی که با پولنتای نرم سرو می‌شود، پورهٔ سیب‌زمینی یا بلغور ذرتِ پخته می‌تواند جایگزین باشد، اما بافت و مزه‌اش یکسان نیست. اگر دستور غذا به برش‌های پولنتا نیاز دارد، جایگزین باید پس از پخت سفت و قابل‌بُرش شود.

پولنتا را چطور نگهداری و دوباره گرم کنم؟

پولنتای پخته را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید. برای گرم‌کردن نوع نرم، کمی آب یا شیر اضافه کنید و روی شعلهٔ کم هم بزنید؛ نوع قالبی را می‌توانید در تابه برشته کنید.

پولنتا با آرد ذرت پولنتا چه فرقی دارد؟

آرد ذرت پولنتا مادهٔ خشک و دانه‌درشتی است که برای پخت به کار می‌رود؛ پولنتا معمولاً به خوراک پخته‌شده از آن گفته می‌شود. اگر روی بسته نام پولنتا آمده، زمان پخت را با توجه به درشتی آرد و دستور همان محصول تنظیم کنید.

منبع: tbca BRC0468A · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر