بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه کاج پینیون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۲۹ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 23%
- کربوهیدرات ۸٫۶ g 3%
- چربی ۶۱ g 78%
- چربی اشباع ۹٫۴ g 47%
- فیبر ۱۱ g 38%
- سدیم ۷۲ mg 3%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۲ mg 104%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 7%
- فولات (B9) ۵۸ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۳٫۱ mg 17%
- منیزیم ۲۳۴ mg 56%
- فسفر ۳۵ mg 3%
- پتاسیم ۶۲۸ mg 13%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- مس ۱ mg 115%
- منگنز ۴٫۳ mg 188%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 629 | ۱۲ g | ۸٫۶ g | ۶۱ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 178 | ۳٫۳ g | ۲٫۴ g | ۱۷ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 357 | ۶٫۶ g | ۴٫۹ g | ۳۵ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 89 | ۱٫۶ g | ۱٫۲ g | ۸٫۶ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 535 | ۹٫۸ g | ۷٫۳ g | ۵۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 713 | ۱۳ g | ۹٫۸ g | ۶۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 315 | ۵٫۸ g | ۴٫۳ g | ۳۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 944 | ۱۷ g | ۱۳ g | ۹۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1258 | ۲۳ g | ۱۷ g | ۱۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1573 | ۲۹ g | ۲۲ g | ۱۵۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه کاج پینیون
در 100 g (۱۰۰ g) دانه کاج پینیون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه کاج پینیون دارای 629 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) دانه کاج پینیون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) دانه کاج پینیون دارای 178 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) دانه کاج پینیون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) دانه کاج پینیون دارای 357 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) دانه کاج پینیون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) دانه کاج پینیون دارای 89 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) دانه کاج پینیون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) دانه کاج پینیون دارای 535 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) دانه کاج پینیون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) دانه کاج پینیون دارای 713 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در ۵۰ g دانه کاج پینیون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه کاج پینیون دارای 315 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه کاج پینیون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه کاج پینیون دارای 944 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۹۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170592 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
