بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه کاج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته‌شده (ناواجو)
541
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷٫۴ g
کربوهیدرات۷٫۷ g
چربی۳۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۴۱ kcal —
- پروتئین ۷٫۴ g 15%
- کربوهیدرات ۷٫۷ g 3%
- چربی ۳۴ g 44%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۴۳ g 155%
- سدیم ۳۱۰ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۱۱٫۳ mg 75%
- تیامین (B1) ۰٫۲۱ mg 18%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸ mg 1%
- آهن ۳٫۵ mg 20%
- منیزیم ۱۵۲ mg 36%
- فسفر ۳۴۵ mg 28%
- پتاسیم ۴۵۸ mg 10%
- روی ۲٫۹ mg 26%
- مس ۰٫۶۵ mg 73%
- منگنز ۱٫۷ mg 76%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 541 | ۷٫۴ g | ۷٫۷ g | ۳۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 271 | ۳٫۷ g | ۳٫۸ g | ۱۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 812 | ۱۱ g | ۱۲ g | ۵۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1082 | ۱۵ g | ۱۵ g | ۶۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1353 | ۱۹ g | ۱۹ g | ۸۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه کاج
در 100 g (۱۰۰ g) دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه کاج دارای 541 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در ۵۰ g دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه کاج دارای 271 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه کاج دارای 812 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه کاج دارای 1082 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۶۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه کاج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه کاج دارای 1353 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۸۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169821 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
