بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردو پکان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته شده خشک، با نمک اضافه شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۱۰ kcal —
- پروتئین ۹٫۵ g 19%
- کربوهیدرات ۴٫۲ g 2%
- چربی ۷۴ g 95%
- چربی اشباع ۶٫۳ g 31%
- فیبر ۹٫۴ g 34%
- قندها ۴٫۱ g —
- سدیم ۳۸۳ mg 17%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۴۵ mg 38%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۱۳۲ mg 31%
- فسفر ۲۹۳ mg 23%
- پتاسیم ۴۲۴ mg 9%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۱٫۲ mg 130%
- منگنز ۳٫۹ mg 171%
- سلنیوم ۴ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 710 | ۹٫۵ g | ۴٫۲ g | ۷۴ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 201 | ۲٫۷ g | ۱٫۲ g | ۲۱ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 403 | ۵٫۴ g | ۲٫۴ g | ۴۲ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 101 | ۱٫۳ g | ۰٫۶ g | ۱۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 604 | ۸٫۱ g | ۳٫۵ g | ۶۳ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 805 | ۱۱ g | ۴٫۷ g | ۸۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 355 | ۴٫۸ g | ۲٫۱ g | ۳۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 1065 | ۱۴ g | ۶٫۲ g | ۱۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1420 | ۱۹ g | ۸٫۳ g | ۱۴۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1775 | ۲۴ g | ۱۰ g | ۱۸۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گردو پکان
در 100 g (۱۰۰ g) گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردو پکان دارای 710 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۷۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) گردو پکان دارای 201 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) گردو پکان دارای 403 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۴۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) گردو پکان دارای 101 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) گردو پکان دارای 604 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۶۳ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) گردو پکان دارای 805 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۸۴ g چربی است.
در ۵۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردو پکان دارای 355 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردو پکان دارای 1065 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۱۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169424 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
