بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردو پکان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته شده خشک
710
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۵ g
کربوهیدرات۴٫۲ g
چربی۷۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۱۰ kcal —
- پروتئین ۹٫۵ g 19%
- کربوهیدرات ۴٫۲ g 2%
- چربی ۷۴ g 95%
- چربی اشباع ۶٫۳ g 31%
- فیبر ۹٫۴ g 34%
- قندها ۴٫۱ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۴۵ mg 38%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۱۶ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۱۳۲ mg 31%
- فسفر ۲۹۳ mg 23%
- پتاسیم ۴۲۴ mg 9%
- روی ۵٫۱ mg 46%
- مس ۱٫۲ mg 130%
- منگنز ۳٫۹ mg 171%
- سلنیوم ۴ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 710 | ۹٫۵ g | ۴٫۲ g | ۷۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 355 | ۴٫۸ g | ۲٫۱ g | ۳۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 1065 | ۱۴ g | ۶٫۲ g | ۱۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1420 | ۱۹ g | ۸٫۳ g | ۱۴۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1775 | ۲۴ g | ۱۰ g | ۱۸۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گردو پکان
در 100 g (۱۰۰ g) گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردو پکان دارای 710 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۷۴ g چربی است.
در ۵۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردو پکان دارای 355 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردو پکان دارای 1065 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۱۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گردو پکان دارای 1420 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۱۴۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گردو پکان دارای 1775 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۸۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2583 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
