بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گردو پکان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده
691
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۲ g
کربوهیدرات۴٫۳ g
چربی۷۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۹۱ kcal —
- پروتئین ۹٫۲ g 18%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۷۲ g 92%
- چربی اشباع ۶٫۲ g 31%
- فیبر ۹٫۶ g 34%
- قندها ۴ g —
- سدیم ۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۶۶ mg 55%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۶ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۲۲ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۰٫۵ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰ mg 5%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۱۲۱ mg 29%
- فسفر ۲۷۷ mg 22%
- پتاسیم ۴۱۰ mg 9%
- روی ۴٫۵ mg 41%
- مس ۱٫۲ mg 133%
- منگنز ۴٫۵ mg 196%
- سلنیوم ۳٫۸ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 691 | ۹٫۲ g | ۴٫۳ g | ۷۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 346 | ۴٫۶ g | ۲٫۱ g | ۳۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 1037 | ۱۴ g | ۶٫۴ g | ۱۰۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1382 | ۱۸ g | ۸٫۵ g | ۱۴۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1728 | ۲۳ g | ۱۱ g | ۱۸۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گردو پکان
در 100 g (۱۰۰ g) گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گردو پکان دارای 691 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۷۲ g چربی است.
در ۵۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گردو پکان دارای 346 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گردو پکان دارای 1037 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۱۰۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گردو پکان دارای 1382 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۱۴۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g گردو پکان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گردو پکان دارای 1728 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۸۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2582 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
