بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شقاقل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آبکش شده
71
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۱ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۲ g 12%
- قندها ۴٫۸ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۳ mg 14%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۱ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۲ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۵۸ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۷ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷ mg 3%
- آهن ۰٫۵۸ mg 3%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۶۹ mg 6%
- پتاسیم ۳۶۷ mg 8%
- روی ۰٫۲۶ mg 2%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- سلنیوم ۱٫۷ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 71 | ۱٫۳ g | ۱۴ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 36 | ۰٫۷ g | ۶٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 107 | ۲ g | ۲۱ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 142 | ۲٫۶ g | ۲۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 178 | ۳٫۳ g | ۳۴ g | ۰٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ شقاقل
در 100 g (۱۰۰ g) شقاقل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شقاقل دارای 71 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g شقاقل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شقاقل دارای 36 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شقاقل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شقاقل دارای 107 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g شقاقل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شقاقل دارای 142 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g شقاقل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شقاقل دارای 178 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2407 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
