بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مخلوط، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۸ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۹ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۶ mg 4%
- کلسترول ۴۷ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۹ µg 2%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۹٫۱ µg 45%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۲ mg 32%
- نیاسین (B3) ۸٫۳ mg 52%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۴٫۴ µg 183%
- کولین ۶۶٫۹ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۲۸ mg 7%
- فسفر ۱۲۵ mg 10%
- پتاسیم ۴۰۶ mg 9%
- روی ۰٫۶۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 158 | ۲۰ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 134 | ۱۷ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 269 | ۳۴ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 67 | ۸٫۵ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 403 | ۵۱ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 537 | ۶۸ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۱۰ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 237 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 316 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 395 | ۵۰ g | ۰ g | ۲۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 158 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 134 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 269 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 67 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 403 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 537 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 79 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 237 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173672 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
