بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مخلوط، پخته شده، حرارت خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۱ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 51%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۱۰ mg 5%
- کلسترول ۶۰ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۳ µg 3%
- ویتامین C ۲٫۱ mg 2%
- ویتامین D ۱۱٫۴ µg 57%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 8%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۴ mg 42%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۷ mg 67%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۷ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۴٫۲ µg 176%
- کولین ۸۳٫۶ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۳۶ mg 9%
- فسفر ۱۶۰ mg 13%
- پتاسیم ۵۲۱ mg 11%
- روی ۰٫۸۶ mg 8%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 201 | ۲۶ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 57 | ۷٫۳ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 114 | ۱۵ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 28 | ۳٫۶ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 171 | ۲۲ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 228 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 101 | ۱۳ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 302 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 402 | ۵۲ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 503 | ۶۴ g | ۰ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 201 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 57 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 114 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 28 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 171 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 228 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 101 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی خالخالی اقیانوس آرام و جک ماکریل دارای 302 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171994 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
