بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اوکارا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۶ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۱٫۷ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۲۶ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۰ mg 6%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۶۰ mg 5%
- پتاسیم ۲۱۳ mg 5%
- روی ۰٫۵۶ mg 5%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۴ mg 18%
- سلنیوم ۱۰٫۶ µg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 76 | ۳٫۵ g | ۱۲ g | ۱٫۷ g |
| 1 وعده | ۱۲۲ g | 93 | ۴٫۳ g | ۱۵ g | ۲٫۱ g |
| 2 وعده | ۲۴۴ g | 185 | ۸٫۶ g | ۳۰ g | ۴٫۲ g |
| ½ وعده | ۶۱ g | 46 | ۲٫۱ g | ۷٫۵ g | ۱٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۶۶ g | 278 | ۱۳ g | ۴۵ g | ۶٫۳ g |
| 4 وعده | ۴۸۸ g | 371 | ۱۷ g | ۶۰ g | ۸٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 38 | ۱٫۸ g | ۶٫۱ g | ۰٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 114 | ۵٫۳ g | ۱۸ g | ۲٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 152 | ۷ g | ۲۵ g | ۳٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 190 | ۸٫۸ g | ۳۱ g | ۴٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اوکارا
در 100 g (۱۰۰ g) اوکارا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اوکارا دارای 76 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۲ g) اوکارا چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۲ g) اوکارا دارای 93 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۴۴ g) اوکارا چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۴۴ g) اوکارا دارای 185 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۶۱ g) اوکارا چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۱ g) اوکارا دارای 46 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۶۶ g) اوکارا چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۶۶ g) اوکارا دارای 278 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۸۸ g) اوکارا چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۸۸ g) اوکارا دارای 371 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g اوکارا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اوکارا دارای 38 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g اوکارا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اوکارا دارای 114 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172452 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
