بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماش خشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بذور رسیده، خشک
347
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۴۶ g
چربی۱٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۷ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۴۶ g 17%
- چربی ۱٫۲ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱۶ g 58%
- قندها ۶٫۶ g —
- سدیم ۱۵ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۴٫۸ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۱ mg 3%
- ویتامین K ۹ µg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۶۲ mg 52%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۲٫۳ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۹ mg 38%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۶۲۵ µg 156%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹۷٫۹ mg 18%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۲ mg 10%
- آهن ۶٫۷ mg 37%
- منیزیم ۱۸۹ mg 45%
- فسفر ۳۶۷ mg 29%
- پتاسیم ۱۲۴۶ mg 27%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۹۴ mg 105%
- منگنز ۱ mg 45%
- سلنیوم ۸٫۲ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 347 | ۲۴ g | ۴۶ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 174 | ۱۲ g | ۲۳ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 521 | ۳۶ g | ۷۰ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 694 | ۴۸ g | ۹۳ g | ۲٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 868 | ۶۰ g | ۱۱۶ g | ۲٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماش خشک
در 100 g (۱۰۰ g) ماش خشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماش خشک دارای 347 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماش خشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماش خشک دارای 174 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماش خشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماش خشک دارای 521 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماش خشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماش خشک دارای 694 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۹۳ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماش خشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماش خشک دارای 868 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3297 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
