اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۸۳ kcal —
  • پروتئین ۲ g 4%
  • کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
  • چربی ۶٫۴ g 8%
  • فیبر ۵٫۶ g 20%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g83۲ g۱٫۵ g۶٫۴ g
۵۰ g۵۰ g42۱ g۰٫۷ g۳٫۲ g
۱۵۰ g۱۵۰ g125۳ g۲٫۲ g۹٫۶ g
۲۰۰ g۲۰۰ g166۴٫۱ g۳ g۱۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g208۵٫۱ g۳٫۷ g۱۶ g

پرسش‌ها دربارهٔ کره

کره را چطور بشوییم و آماده کنیم؟

برگ‌ها را از هم جدا کنید و زیر آب سرد بشویید؛ سپس با آب‌چکان یا حولهٔ تمیز کاملاً خشکشان کنید تا سس به برگ‌ها بچسبد و سالاد آبکی نشود.

کره را چطور تازه نگه داریم؟

برگ‌های نشسته را در حولهٔ کاغذی خشک بپیچید و داخل ظرف دربسته در یخچال بگذارید. اگر برگ‌ها خیس شوند، زودتر لِه و لزج می‌شوند؛ برگ‌های پلاسیده یا لزج را دور بریزید.

کره را در چه غذاهایی می‌توان استفاده کرد؟

برگ‌های نرم کره برای سالاد با خیار، گوجه‌فرنگی، تخم‌مرغ آب‌پز یا مرغ پخته مناسب‌اند. می‌توانید برگ‌های درشت را مثل نان برای پیچیدن مواد ساندویچ یا سبزیجات هم به کار ببرید.

کره را می‌شود پخت؟

بله، اما برگ‌های لطیفش با حرارت زیاد زود نرم می‌شوند. آن‌ها را در یک دقیقهٔ آخر به سوپ یا خوراک اضافه کنید، یا فقط چند ثانیه در تابه تفت دهید.

به‌جای کره از چه چیزی استفاده کنیم؟

برای سالاد، کاهوی برگ‌بلند یا کاهوی آیسبرگ جایگزین مناسبی است؛ بافتشان تردتر و برگ‌هایشان سفت‌تر است. برای پیچیدن مواد، برگ‌های بزرگ کاهوی برگ‌بلند بهتر شکلشان را حفظ می‌کنند.

کره را با کرهٔ معمولی اشتباه نگیریم؛ چه فرقی دارند؟

کره در این نام به نوعی سبزیِ برگ‌دار و لطیف اشاره دارد، نه کرهٔ لبنی. آن را مثل کاهو می‌شویند و در سالاد یا ساندویچ می‌خورند؛ کرهٔ معمولی را برای پخت‌وپز و چرب‌کردن نان به کار می‌برند.

منبع: tbca BRC0145B · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر