بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوپین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
356
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۶ g
کربوهیدرات۲۲ g
چربی۹٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۶ kcal —
- پروتئین ۳۶ g 72%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۹٫۷ g 12%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۱۹ g 68%
- سدیم ۱۵ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۴٫۸ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۴ mg 53%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۶ mg 14%
- آهن ۴٫۴ mg 24%
- منیزیم ۱۹۸ mg 47%
- فسفر ۴۴۰ mg 35%
- پتاسیم ۱۰۱۰ mg 21%
- روی ۴٫۸ mg 43%
- مس ۱ mg 113%
- منگنز ۲٫۴ mg 103%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 356 | ۳۶ g | ۲۲ g | ۹٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 178 | ۱۸ g | ۱۱ g | ۴٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 534 | ۵۴ g | ۳۲ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 712 | ۷۲ g | ۴۳ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 890 | ۹۱ g | ۵۴ g | ۲۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوپین
در 100 g (۱۰۰ g) لوپین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوپین دارای 356 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g لوپین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوپین دارای 178 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوپین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوپین دارای 534 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوپین چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوپین دارای 712 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوپین چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوپین دارای 890 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20534 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
