بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر ریکوتا سبک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبک
127
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۶٫۸ g
چربی۶٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۷ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۶٫۸ g 2%
- چربی ۶٫۲ g 8%
- چربی اشباع ۴٫۲ g 21%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۴٫۷ g —
- سدیم ۱۴۴ mg 6%
- کلسترول ۴۴ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰۷ µg 12%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۰۵ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۴ µg 23%
- کولین ۱۶٫۳ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸۷ mg 22%
- آهن ۰٫۳۹ mg 2%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۱۹۶ mg 16%
- پتاسیم ۱۷۵ mg 4%
- روی ۰٫۸۷ mg 8%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۹٫۵ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 127 | ۱۱ g | ۶٫۸ g | ۶٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۵٫۵ g | ۳٫۴ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 191 | ۱۶ g | ۱۰ g | ۹٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 254 | ۲۲ g | ۱۴ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 318 | ۲۷ g | ۱۷ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر ریکوتا سبک
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر ریکوتا سبک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر ریکوتا سبک دارای 127 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر ریکوتا سبک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر ریکوتا سبک دارای 64 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر ریکوتا سبک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر ریکوتا سبک دارای 191 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر ریکوتا سبک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر ریکوتا سبک دارای 254 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر ریکوتا سبک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر ریکوتا سبک دارای 318 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 44 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
