بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم قمری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
18
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۳٫۱ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۳٫۱ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۳ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲۷ mg 30%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۱ mg 1%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۱ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۴۷ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۲ mg 1%
- منیزیم ۶ mg 1%
- فسفر ۳۰ mg 2%
- پتاسیم ۲۴۰ mg 5%
- روی ۰٫۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- ید ۱ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 18 | ۱٫۲ g | ۳٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۰٫۶ g | ۱٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 27 | ۱٫۸ g | ۴٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 36 | ۲٫۴ g | ۶٫۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 45 | ۳ g | ۷٫۸ g | ۰٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم قمری
در 100 g (۱۰۰ g) کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم قمری دارای 18 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم قمری دارای 9 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم قمری دارای 27 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم قمری دارای 36 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۶٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم قمری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم قمری دارای 45 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-576 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
