بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی دودی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۷ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 49%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 16%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۱۸ mg 40%
- کلسترول ۸۲ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۰ µg 4%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۲٫۲ µg 11%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 25%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۱۸٫۷ µg 779%
- کولین ۹۵ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۴ mg 6%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۴۶ mg 11%
- فسفر ۳۲۵ mg 26%
- پتاسیم ۴۴۷ mg 10%
- روی ۱٫۴ mg 12%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۵۲٫۶ µg 96%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 217 | ۲۵ g | ۰ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 62 | ۷ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 123 | ۱۴ g | ۰ g | ۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 31 | ۳٫۵ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 185 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 246 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۲ g | ۰ g | ۶٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 326 | ۳۷ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 434 | ۴۹ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 543 | ۶۲ g | ۰ g | ۳۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی دودی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی دودی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی دودی دارای 217 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهماهی دودی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) شاهماهی دودی دارای 62 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهماهی دودی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) شاهماهی دودی دارای 123 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهماهی دودی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) شاهماهی دودی دارای 31 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهماهی دودی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) شاهماهی دودی دارای 185 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهماهی دودی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) شاهماهی دودی دارای 246 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی دودی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی دودی دارای 109 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی دودی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی دودی دارای 326 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173668 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
