بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه شاهدانه پوستکنده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۵۳ kcal —
- پروتئین ۳۲ g 63%
- کربوهیدرات ۴٫۷ g 2%
- چربی ۴۹ g 63%
- چربی اشباع ۴٫۶ g 23%
- فیبر ۴ g 14%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۵ mg 1%
- ویتامین E ۰٫۸ mg 5%
- تیامین (B1) ۱٫۳ mg 106%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۹٫۲ mg 57%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- فولات (B9) ۱۱۰ µg 28%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰ mg 5%
- آهن ۸ mg 44%
- منیزیم ۷۰۰ mg 167%
- فسفر ۱۶۵۰ mg 132%
- پتاسیم ۱۲۰۰ mg 26%
- روی ۹٫۹ mg 90%
- مس ۱٫۶ mg 178%
- منگنز ۷٫۶ mg 330%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 553 | ۳۲ g | ۴٫۷ g | ۴۹ g |
| 1 وعده | ۳۰ g | 166 | ۹٫۵ g | ۱٫۴ g | ۱۵ g |
| 2 وعده | ۶۰ g | 332 | ۱۹ g | ۲٫۸ g | ۲۹ g |
| ½ وعده | ۱۵ g | 83 | ۴٫۷ g | ۰٫۷ g | ۷٫۳ g |
| 3 وعده | ۹۰ g | 498 | ۲۸ g | ۴٫۲ g | ۴۴ g |
| 4 وعده | ۱۲۰ g | 664 | ۳۸ g | ۵٫۶ g | ۵۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 277 | ۱۶ g | ۲٫۳ g | ۲۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 830 | ۴۷ g | ۷ g | ۷۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1106 | ۶۳ g | ۹٫۳ g | ۹۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1383 | ۷۹ g | ۱۲ g | ۱۲۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه شاهدانه پوستکنده
در 100 g (۱۰۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده دارای 553 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۴۹ g چربی است.
در 1 وعده (۳۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده دارای 166 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 2 وعده (۶۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۶۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده دارای 332 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ½ وعده (۱۵ g) دانه شاهدانه پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۵ g) دانه شاهدانه پوستکنده دارای 83 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۹۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۹۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده دارای 498 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۲۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۲۰ g) دانه شاهدانه پوستکنده دارای 664 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۵۹ g چربی است.
در ۵۰ g دانه شاهدانه پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه شاهدانه پوستکنده دارای 277 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه شاهدانه پوستکنده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه شاهدانه پوستکنده دارای 830 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۷۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170148 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
