بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم بهاره سرخ سخت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۹ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 31%
- کربوهیدرات ۵۶ g 20%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱۲ g 44%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۵ mg 42%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۴ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۳۴ mg 20%
- فولات (B9) ۴۳ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۱٫۲ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۱۲۴ mg 30%
- فسفر ۳۳۲ mg 27%
- پتاسیم ۳۴۰ mg 7%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۴۱ mg 46%
- منگنز ۴٫۱ mg 176%
- سلنیوم ۷۰٫۷ µg 129%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 329 | ۱۵ g | ۵۶ g | ۱٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۹۲ g | 632 | ۳۰ g | ۱۰۷ g | ۳٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۸۴ g | 1263 | ۵۹ g | ۲۱۴ g | ۷٫۴ g |
| ½ وعده | ۹۶ g | 316 | ۱۵ g | ۵۴ g | ۱٫۸ g |
| 3 وعده | ۵۷۶ g | 1895 | ۸۹ g | ۳۲۲ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۷۶۸ g | 2527 | ۱۱۸ g | ۴۲۹ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 165 | ۷٫۷ g | ۲۸ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 494 | ۲۳ g | ۸۴ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 658 | ۳۱ g | ۱۱۲ g | ۳٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 823 | ۳۹ g | ۱۴۰ g | ۴٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم بهاره سرخ سخت
در 100 g (۱۰۰ g) گندم بهاره سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم بهاره سرخ سخت دارای 329 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۹۲ g) گندم بهاره سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۹۲ g) گندم بهاره سرخ سخت دارای 632 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۱۰۷ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۸۴ g) گندم بهاره سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۸۴ g) گندم بهاره سرخ سخت دارای 1263 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۲۱۴ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۹۶ g) گندم بهاره سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۶ g) گندم بهاره سرخ سخت دارای 316 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۵۷۶ g) گندم بهاره سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۷۶ g) گندم بهاره سرخ سخت دارای 1895 کیلوکالری، ۸۹ g پروتئین، ۳۲۲ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۷۶۸ g) گندم بهاره سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۶۸ g) گندم بهاره سرخ سخت دارای 2527 کیلوکالری، ۱۱۸ g پروتئین، ۴۲۹ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g گندم بهاره سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم بهاره سرخ سخت دارای 165 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم بهاره سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم بهاره سرخ سخت دارای 494 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۸۴ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168889 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
