بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گندم پاییزه سرخ سخت
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۷ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 25%
- کربوهیدرات ۵۹ g 21%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۱۲ g 44%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳۸ mg 32%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۵ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۱٫۲ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۱۲۶ mg 30%
- فسفر ۲۸۸ mg 23%
- پتاسیم ۳۶۳ mg 8%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۴۳ mg 48%
- منگنز ۴ mg 173%
- سلنیوم ۷۰٫۷ µg 129%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 327 | ۱۳ g | ۵۹ g | ۱٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۹۲ g | 628 | ۲۴ g | ۱۱۳ g | ۳ g |
| 2 وعده | ۳۸۴ g | 1256 | ۴۸ g | ۲۲۷ g | ۵٫۹ g |
| ½ وعده | ۹۶ g | 314 | ۱۲ g | ۵۷ g | ۱٫۵ g |
| 3 وعده | ۵۷۶ g | 1884 | ۷۳ g | ۳۴۰ g | ۸٫۹ g |
| 4 وعده | ۷۶۸ g | 2511 | ۹۷ g | ۴۵۳ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 164 | ۶٫۳ g | ۳۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 491 | ۱۹ g | ۸۹ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 654 | ۲۵ g | ۱۱۸ g | ۳٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 818 | ۳۲ g | ۱۴۸ g | ۳٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گندم پاییزه سرخ سخت
در 100 g (۱۰۰ g) گندم پاییزه سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گندم پاییزه سرخ سخت دارای 327 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۹۲ g) گندم پاییزه سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۹۲ g) گندم پاییزه سرخ سخت دارای 628 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۱۳ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۸۴ g) گندم پاییزه سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۸۴ g) گندم پاییزه سرخ سخت دارای 1256 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۲۲۷ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۹۶ g) گندم پاییزه سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۶ g) گندم پاییزه سرخ سخت دارای 314 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۵۷۶ g) گندم پاییزه سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۷۶ g) گندم پاییزه سرخ سخت دارای 1884 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۳۴۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۷۶۸ g) گندم پاییزه سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۶۸ g) گندم پاییزه سرخ سخت دارای 2511 کیلوکالری، ۹۷ g پروتئین، ۴۵۳ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g گندم پاییزه سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گندم پاییزه سرخ سخت دارای 164 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g گندم پاییزه سرخ سخت چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گندم پاییزه سرخ سخت دارای 491 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168890 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
